Mallorca Tag 5

07:00 – 07:30 Sun Salutation  Yoga zum Start in den Tag

Treffpunkt vor dem Coach Headquarter

Trainer: Torsten

Heute gibt es eine schöne Yoga-Session zur Begrüßung des Tages. Bitte bringt eine Matte oder ein Handtuch mit. Wir mobilisieren den kompletten Körper und machen und bereit für die späteren Trainingseinheiten.


09:45 – 10:45 Intensive Laufintervalle  Intervalltraining sinnvoll durchführen

Treffpunkt spätestens 5min vor Beginn vor dem Hoteleingang

Trainer: Torsten/Hacky

Damit wir auch mal qualitativ laufen können (die Koppeleinheiten bringen für die Lauftechnik und Ökonomisierung nicht wirklich was, der Nutzen liegt anderweitig), legen wir diese Einheit vor das Radfahren. Wir werden in verschiedenen Gruppen verschiedene Intervalle laufen. Ihr werden, falls Ihr noch nicht so erfahren seid, die Prinzipien des „richtigen“ Intervalltrainings kennen lernen und danach für Euer eigenes Training wissen, worauf es ankommt und wirklich schneller zu werden und nicht bloß irgendwie Intervalle zu laufen (wie schnell überhaupt, welche Wiederholungen, welche Pause).


LM Tria Gruppe

11:00 – 16:00 Radfahren 90km Trofeo Petra

Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang

Guide: Torsten

Tour zum Kult-Marktplatz der Insel. Muss man gesehen haben. Wir fahren dazu noch Petras Hausberg „Puig de Bonany“, nicht besonders hoch, aber sehr schön.

volle Distanz: 89807 m
Maximale Höhe: 317 m
Minimale Höhe: 1 m
Gesamtanstieg: 821 m
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KS Tria Gruppe

11:00 – 16:00 Radfahren 90km Trofeo Petra

Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang

Guide: Volker

Tour zum Kult-Marktplatz der Insel. Muss man gesehen haben. Wir fahren dazu noch Petras Hausberg „Puig de Bonany“, nicht besonders hoch, aber sehr schön.

volle Distanz: 89807 m
Maximale Höhe: 317 m
Minimale Höhe: 1 m
Gesamtanstieg: 821 m
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El presidente Rad Gruppe

10:00 – 15:45 Radfahren 107km Trofeo Petra

Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang

Guide: Erwin

Tour zum Kult-Marktplatz der Insel. Muss man gesehen haben.  El presidente pflegt dort eine ausgiebige Audienz zu halten.

volle Distanz: 106769 m
Maximale Höhe: 317 m
Minimale Höhe: 1 m
Gesamtanstieg: 929 m
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Fitness Rad Gruppe

10:00 – 15:00 Radfahren 90km Trofeo Petra

Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang

Guide: nn

Tour zum Kult-Marktplatz der Insel. Muss man gesehen haben. Wir fahren dazu noch Petras Hausberg „Puig de Bonany“, nicht besonders hoch, aber sehr schön.

volle Distanz: 89807 m
Maximale Höhe: 317 m
Minimale Höhe: 1 m
Gesamtanstieg: 821 m
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Genuss Rad Gruppe

10:00 – 15:00 Radfahren 78km Trofeo Petra

Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang

Guide: nn

Tour zum Kult-Marktplatz der Insel. Muss man gesehen haben.

volle Distanz: 78084 m
Maximale Höhe: 134 m
Minimale Höhe: 1 m
Gesamtanstieg: 621 m
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16:30 – 17:15 Ausschwimmen  lockere regenerative Schwimmeinheit

Treffpunkt 5min vor Beginn im Hallenbad

Trainer: Volker

Beschreibung: Das Schwimmen muss aufgrund der großen Anzahl an Athleten in Gruppen eingeteilt werden. Wer heute dabei ist, kann mit Volker Technik trainieren, Tipps abgreifen und sich ein wenig lockern nach dem Tag im Sattel.


Ab 19:00 Abendessen mit anschließender „Coach-Sprechstunde“

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