Crossover-Winterkurs gestartet – Beitritt noch jederzeit möglich

Am  21.11. starteten wir mit unserem neu gestalteten Workout: Angelehnt an unseren erfolgreichen Sommerkurs, wollten wir Euch auch im Winter mit Ausdauer-, Kraft,- Kordinations- und Flexibilitätstraining fit machen. Die Komponenten dabei sind:

  • Laufen
  • Functional Training / Crossfit
  • Yoga / Stretching

Wir treffen uns  jeweils montags um 19:45h vor der Praxis wirbelwind, Poststraße 40 in Böblingen.  Dann geht es zunächst beim NightRun laufend durch die Stadt. Mal um die Seen, mal über die zahlreichen Treppen, mal raus aufs Flugfeld. Das abendliche Böblingen bietet viele Möglichkeiten.

Danach geht es in den Geräteraum der Paxis wirbelwind zum Functional Training mit und ohne Hilfsmittel. Zum Schluss wird es dann beim Yoga gemütlicher, wobei an der Flexibilität gearbeitet wird.: einer oft unterschätzten Komponente.

Das Training dauert 90 Minuten und ist durchaus auch für Einsteiger zu empfehlen. Wir haben mehrere Laufcoaches zur Verfügung, so dass in mehreren Leistungsgruppen gelaufen werden kann.

Der Kurs wird den ganzen Winter über dauern und im Frühjahr in den Sommerkurs übergehen.

Wer den  Kurs gerne mal ausprobieren möchte, darf gerne  unverbindlich zum Schnuppertraining kommen. Wir möchten Euch nur bitten, Euch kurz vorher bei uns dafür anzumelden.

Was kostet das Training? – Wir haben folgende Möglichkeiten für Euch!

Pro Trainingseinheit 15 €
5er Karte 60 €
10er Karte 99 €
Flatrate oder alternative Staffelungen auf Anfrage

Reservierungen, Schnupperanfragen oder Fragen bitte an training@triakademie.de oder über folgendes Formular:

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Cyber-Monday-Week Angebot wegen trimmspots VERLÄNGERT!

Auch wir beteiligen uns an der Cyber-Monday-Week und bieten Euch bis einschließlich Mittwoch, 30.11.2016 ein unschlagbares Angebot:

Eine  Premium Personal Training Stunde zum Preis von 50€ (regulärer Preis: 89€)

Pro Person kann leider nur eine Stunde zu diesem Angebotspreis gebucht werden. Die Stunde kann beliebig terminiert werden.

Wenn Ihr dies für Euch oder als Geschenk  buchen möchtet, sendet uns entweder eine Email an buchung@triakademie.de oder schreibt uns über das folgende Formular. Der Inhalt der Stunde orientiert sich an unserem Angebot Premium Personal Training.

Falls Ihr über einen trimmspot auf diese Seite gekommen seid, schaut Euch bitte auch das kostenlose trimmspot Angebot an.

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Interessantes Produkt zum Thema Laufstilanalyse

Was haltet Ihr davon?

Ollis Hammer-Saison!

Das war sie:

Die Saison meines Triathlon-Lebens.  Eine Achterbahn der Gefühle.

Viele neue Rekorde, übertroffene Erwartungen und die Erkenntnis, dass sich alle Qualen und Rückschläge auszahlen.

Unterstützt dabei hat mich insbesondere Trainer Herzlos von der TRIAkademie. Er hat mich gecoacht, mir Mut zugesprochen, Selbstvertrauen geschenkt und zur Vorsicht gemahnt. Vor allem konnte ich mit seinen Trainingsmethoden so wichtige Grundpfeiler für meinen Erfolg bauen. Ich habe unglaublich viel von ihm gelernt. Und so war es folgerichtig, mit dem Mann für den Ironman Frankfurt zusammenzuarbeiten, der mich zu meinem ersten Triathlon überhaupt gebracht hat (2008 in Mainz). Insgesamt neun Monate hat er mich auf dem Weg bis hin zum Zielstrich auf dem Frankfurter Römer unterstützt.

Es war eine unvergessliche Saison. Das Ergebnis der Zusammenarbeit in Zahlen:

  • Ironman 70.3 Kraichgau – 5:12h
  • Ironman Frankfurt – 10:52h
  • Frankfurt Marathon – 3:07h
  • Halbmarathon Düsseldorf – 1:28h
  • 24h Rad am Ring (Einzel) – 336km/7500hm

und natürlich einige kleinere Events.

Am Ende möchte ich neben Torsten auch allen Freunden, Verwandten und Vereinskollegen danken, die mich auf dem Weg unterstützt, ertragen und gequält haben. Teilweise sind diese weit gereist nur um für mich da zu sein. Ein ganz besonderer Dank gilt natürlich meiner Freundin Gloria. Sie hat mir so viel Verständnis und Rückhalt für mein Vorhaben entgegengebracht und war immer an meiner Seite wenn es darauf ankam. Vielen Dank. Ohne euch wäre dies nicht möglich gewesen.

Die Ziele für die nächsten beiden Jahre sind bereits gesetzt:

2017

  • Triathlon Alpes d’Huez (Long)
  • Challenge Half Heilbronn
  • Challenge Half Geraardsbergen

2018

  • Ironman Lanzarote Top 10 AK

Natürlich wieder mit der Unterstützung von Trainer Herzlos von der TRIAkademie.

In diesem Sinne: Pain is temporary, pride is forever!

von Olli Wäschenbach

Neuer Crossover-Winter-Kurs startet in Kürze

Ab dem 21.11. starten wir einem unserem neu gestalteten Workout: Angelehnt an unseren erfolgreichen Sommerkurs, möchten wir Euch auch im Winter mit Ausdauer-, Kraft,- Kordinations- und Flexibilitätstraining fit machen. Die Komponenten dabei sind:

  • Laufen
  • Functional Training / Crossfit
  • Yoga / Stretching

Wir treffen uns  jeweils montags um 19:45h vor der Praxis wirbelwind, Poststraße 40 in Böblingen.  Dann geht es zunächst beim NightRun laufend durch die Stadt. Mal um die Seen, mal über die zahlreichen Treppen, mal raus aufs Flugfeld. Das abendliche Böblingen bietet viele Möglichkeiten.

Danach geht es in den Geräteraum der Paxis wirbelwind zum Functional Training mit und ohne Hilfsmittel. Zum Schluss wird es dann beim Yoga gemütlicher, wobei an der Flexibilität gearbeitet wird.: einer oft unterschätzten Komponente.

Das Training dauert 90 Minuten und ist durchaus auch für Einsteiger zu empfehlen. Wir haben mehrere Laufcoaches zur Verfügung, so dass in mehreren Leistungsgruppen gelaufen werden kann.

Der Kurs wird den ganzen Winter über dauern und im Frühjahr in den Sommerkurs übergehen.

Wer gerne den  Kurs ausprobieren möchte, darf gerne einmal unverbindlich zum Schnuppertraining kommen. Wir möchten Euch nur bitten, Euch kurz vorher bei uns dafür anzumelden.

Was kostet der Spaß? – Wir haben folgende Möglichkeiten für Euch!

 

Pro Trainingseinheit 15 €
5er Karte 60 €
10er Karte 99 €
Flatrate oder alternative Staffelungen auf Anfrage

Reservierungen, Schnupperanfragen oder Fragen bitte an training@triakademie.de oder über folgendes Formular:

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Kuriose kleine grüne Punkte…

Demnächst werden sie überall auftauchen. Kleine grüne Punkte oder Spots, wie man mittlerweile sagt. Was hat es damit auf sich? Die Leute in Böblingen und Umgebung werden es erleben, ebenso wie unsere Mallorca-Camp Teilnehmer. Alles anderen TRIAkademie-Fans dürfen gerne einen persönlichen Spot bei uns anfordern 😉

Die Spots machen Euch auf jeden Fall fit!

Mehr könnt Ihr nach und nach auf der trimmspot-Site lesen.

„Aquajogging ist doch nicht so uncool“ oder „Gibt es bereits River Running?“

Einige von Euch haben bestimmt schon von meinem Knie-(un-)fall gehört. Vor ca. 5 Wochen mussten mir 60% des Innenmeniskus entfernt werden. Des Weiteren warf mich ein Innenbandteilabriss zusätzlich zurück. Nun ja, erstmal war das nicht leicht zu akzeptieren, aber ich möchte Euch nichts vorweinen und auch kein Genesungsbericht schreiben. Dazu ist das alles viel zu unbedeutend. Aber es hat mich in meinen Überlegungen, wie ich das Comeback, besonders im Laufen, gestalte zu einigen neuen Ideen gebracht: Um die Belastung auf das Kniegelenk zu reduzieren, hab ich Aquajogging für mich entdeckt. Mutig bin ich also heute Morgen mit Aquajogging-Gürtel ins Hallenbad geschlichen und hab das nach der 30minütigen Schwimmeinheit (klappt wieder ganz gut) ausprobiert.

Aquajogging ist nicht nur Reha- und Gesundheitssport, sondern durchaus auch für ambitionierte Läufer ein sinnvolles Training. Es belastet die „Orthopädie“ wenig, trainiert aber effektiv die Muskulatur (zum Teil andere Gruppen als das „normale“ Joggen). Einige   Weltklasse-Athleten nutzen die durchaus ernstzunehmende Sportart als Ergänzung  für Ihr Training.

Ich fand es fürs Knie sehr angenehm (beim Joggen zwickt es z.Z. immer noch ein wenig, was aber völlig normal ist). Im Nachhinein war es auch recht anstrengend. Langweilig war es nicht, vermutlich weil es noch neu für mich ist.

Ich hab mir auch schon interessante Möglichkeiten ausgedacht: Wie wäre es im Sommer, angelehnt an das zurzeit boomende SwimRun ein RiverRunning durchzuführen: 500m Aquajogging im Fluss mit Strömung, rausklettern und 500m zurücklaufen (z.B. als intensives Intervall). Hört sich crazy aber cool an, oder?

Also, wenn Ihr im Sommer einen Verrückten mit Aquajogging-Gürtel im Neckar treiben seht, dann könnte ich das sein…falls nicht…ist vermutlich dann schon der nächste Ausdauersport-Trend entstanden.

Im Beitragsbild seht Ihr übrigens das lädierte/genesende Knie.

 

Yesss – TRIAkademie Shop in Windeseile umgezogen!

Weil unser Shop-Anbieter sich auf Support-Anfragen nicht meldet (sehr kundenfreundlich), haben wir uns kurzerhand entschlossen, selbst nochmal an die Programmiermaschine zu setzten und einen eigenen Shop hier auf unserer selbst gehosteten Website zu implementieren.

Den alten Shop könnt Ihr noch erreichen und auch buchen, es geht nichts verloren, nur können wir ihn z.Z. nicht mehr administrieren.

Ein paar Abläufe ändern sich, aber im Prinzip ist das nicht viel.  Die Rechnungen z.B. senden wir Euch in Zukunft zu, bislang konntet Ihr sie downloaden.

Falls Ihr irgendwelche Schwierigkeiten habt, helfen wir Euch gerne durch den Bestellvorgang.

Hier könnt Ihr Probleme melden, Feedback geben oder Infos anfordern:

[contact-form to=’support@triakademie.de‘ subject=’Neuer Shop‘][contact-field label=’Name‘ type=’name‘ required=’1’/][contact-field label=’E-Mail‘ type=’email‘ required=’1’/][contact-field label=’Website‘ type=’url’/][contact-field label=’Kommentar‘ type=’textarea‘ required=’1’/][/contact-form]

Hallenqual Saison mit RSG Böblingen gestartet

Am gestrigen Donnerstag fand bereits die zweite Hallenqual 2016/17 statt. Der Coach hatte brandneue Sportgeräte dabei und so wurden wie man im Video sehen kann Koordination und Motorik trainiert. Dazu kommen zahlreiche Kraft und Flexibilitätsübungen, die wöchentlich wechseln. Im Frühjahr 2017 werden die Athleten des RSG Böblingen Triathlon Teams  dann körperlich fit in die neue Saison gehen können.

Programm des TRICamps steht!

Für unser Einsteiger-/Umsteiger-TRICamp vom 21. bis 23. Oktober haben wir nun folgendes Programm für Euch zusammengestellt:

Freitag
17:00 17:30 Come  Together Praxis wirbelwind
17:30 18:00 Intro Praxis wirbelwind
18:00 19:00 Athletik Praxis wirbelwind
19:00 19:45 Theorie: Schwimmen Praxis wirbelwind
19:45 21:30 Theorie: Trainingsplanung Praxis wirbelwind
Samstag
07:00 08:00 Frühstück Praxis wirbelwind
08:00 09:30 Theorie: Radfahren/Laufen Praxis wirbelwind
09:30 11:00 Laufen Praxis wirbelwind
11:00 12:00 Mittagessen Praxis wirbelwind
12:00 15:00 Radfahren Praxis wirbelwind
15:00 16:30 Schwimmen Murkenbach Hallenbad
16:30 18:30 Theorie: Mentale Aspekte, Motivation, etc. Vereinsheim
Sonntag
07:00 08:30 Schwimmen Murkenbach Hallenbad
08:30 09:30 Frühstück Vereinsheim
09:30 11:30 Koppel-und Wechseltraining Vereinsheim
11:30 13:00 Abschlussbesprechung Vereinsheim

Das Programm kann sich noch geringfügig ändern. Es wird beim Schwimmen und Laufen Videoanalysen geben. Das Material bekommt Ihr im Anschluss an das Camp. Die Theorie werden wir auch als Print-Handout mitgeben. Was benötigt Ihr:

  • Schwimmsachen: Brille, Badekleidung, Badeschlappen, Handtuch, ggfs. Badekappe
  • Laufbekleidung und Schuhe: bitte an die herbstliche Witterung anpassen.
  • Rennrad, Triathlonrad, MTB, Crossbike, Fitnessbike, etc.: Es ist völlig egal, was Ihr fahrt.
  • Radbekleidung: bitte hier auch alle Eventualitäten bedenken
  • Bequeme Sportkleidung für die Athletikeinheit
  • Schreibutensilien
  • Duschsachen

Falls wir irgendwelches Material (z.B. Laufschuhe) beurteilen sollen, bitte einfach mitbringen.

Weitere Infos bitte bei training@triakademie.de anfordern.