RSV/RSG Camp 2018 Tag 7

07:00 – 07:30 Morning run ca. 5km lockerer Lauf mit Technikübungen

Treffpunkt vor dem Hoteleingang

Trainer: Michele, Gaby,  Harald

Beschreibung: Muskeln lockern, die Müdigkeit rauslaufen. Das Tempo wird angepasst. Jeder kann mitmachen


LM Tria Gruppen

09:30 – 10:30 Wettkampfspezifisches Schwimmen

Treffpunkt 5min vor Beginn im Hallenbad

Trainer: Volker, Marcus

Qualitatives Schwimmen: Tipps und Übungen zum Triathlon-spezifischen Schwimmen. Es wird vielleicht auch ein bisschen eng (die berüchtigte Waschmaschine). Last Euch überraschen. Wer kein Glück bei der Schwimmslot-Zuteilung hatte kann ggfs. auf gut Glück kommen oder outdoor das Programm durchziehen.


11:00 – 16:00 Radfahren 110km Trofeo Formentor

Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang

Guides: Torsten, Marcus

Einmal im Trainingslager muss man den Aufstieg zur „Tanke“ am Coll de Sa Bataia über Caimari fahren. Die Strecke durch die Pinienwäldchen, erweicht sogar das nicht vorhandene Herz des Coaches. Dann geht es vorbei an Lluc über Port de Pollenca zum Showdown am Cap Formentor. Wer unbedingt will, kann dort einen Kaffee trinken, mehr Spaß macht vielleicht zum Abschluß ein Bier auf der Hotelterasse.

volle Distanz: 108111 m
Maximale Höhe: 579 m
Minimale Höhe: -1 m
Gesamtanstieg: 1596 m
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KS Tria Gruppen

09:30 – 10:30 Wettkampfspezifisches Schwimmen

Treffpunkt 5min vor Beginn im Hallenbad

Trainer: Volker, Marcus

Qualitatives Schwimmen: Tipps und Übungen zum Triathlon-spezifischen Schwimmen. Es wird vielleicht auch ein bisschen eng (die berüchtigte Waschmaschine). Last Euch überraschen. Wer kein Glück bei der Schwimmslot-Zuteilung hatte kann ggfs. auf gut Glück kommen oder outdoor das Programm durchziehen.


11:00 – 15:00 Radfahren 72km Trofeo Formentor

Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang

Guides: Volker, Hacky

Cap Formentor gehört natürlich nach der Straßensanierung wieder fest ins Programm. Tolle Tour zum Abschluß. Wer unbedingt will, kann dort einen Kaffee trinken, mehr Spaß macht vielleicht zum Abschluß ein Bier auf der Hotelterasse.

volle Distanz: 71975 m
Maximale Höhe: 206 m
Minimale Höhe: -1 m
Gesamtanstieg: 1040 m
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El presidente Rad Gruppe

10:00 – 14:00 Radfahren 72kmTrofeo Formentor

Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang

Guides: Erwin, el presidente

Cap Formentor gehört natürlich nach der Straßensanierung wieder fest ins Programm. Tolle Tour zum Abschluß. Wer unbedingt will, kann dort einen Kaffee trinken, mehr Spaß macht vielleicht zum Abschluß ein Bier auf der Hotelterasse.

volle Distanz: 71975 m
Maximale Höhe: 206 m
Minimale Höhe: -1 m
Gesamtanstieg: 1040 m
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Genuss Rad Gruppe

10:00 – 14:00 Radfahren 49km Trofeo Formentor

Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang

Guide: nn (Ansprechpartner: Torsten)

Die Tour führt ohne Umwege direkt zum Cap Formentor und zurück. Kaffee kann man am Hafen von Port de Pollenca auf dem Rückweg trinken. Die Strecke bietet landschaftlich nochmal alles auf!

volle Distanz: 49190 m
Maximale Höhe: 207 m
Minimale Höhe: -1 m
Gesamtanstieg: 891 m
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17:00 – 18:00 Stabiflex Athletik- und Beweglichkeitstraining

Treffpunkt auf Rasen von der Suite von el presidente

Trainer: Torsten, Harald

Beschreibung: Stabiflex besteht aus etwa 2/3 Athletiktraining mit dem eigenen Körpergewicht oder einfachen Hilfsmitteln wie Terabändern, Balancepads, o.ä.. Das letzte Drittel besteht aus Beweglichkeitsübungen wie klassischem Stretching, Yoga oder Blackroll oder einer Kombination daraus.


Ab 19:00 Abendessen mit anschließendem Fazit

Leider wird dieser Abend aufgrund der frühen Rückflugzeiten das sportliche Ende des Camps 2018 markieren. Aber, wenn Ihr gesund durchgekommen seid und in der kommenden Woche regeneriert, versprechen wir Euch in zwei bis drei Wochen einen Form-Boost!

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