Wir haben es uns nicht einfach gemacht und möchten Euch für unseren ersten virtuellen Wettkampf mal was anderes als Indoor-Radfahren präsentieren. Rollentraining bei den am Wochenende zu erwartenden Temperaturen ist absurd und unnötig. Und auf der Straße möchten wir Euch auch nicht ohne abgesperrte Straßen im Wettkampfmodus Zeitfahren lassen. Die Lösung:
Wir veranstalten einen Duathlon. Ihr lauft zunächst eine kurze Strecke auf Zeit. Dann fahrt Ihr Rad, jedoch extensiv und ohne Zeitnahme. Einzige Bedingung: Direkt nach und vor den Läufen und über eine Mindestdistanz. Danach folgt ein zweiter, längerer Lauf. Die Addition der Läufe ergibt Eurer Ergebniss. Somit haben wir einen Duathlon, entschärfen das Radfahren aber und müssen es bei sommerlichen Temperaturen auch nicht auf der Rolle (völlig absurd) durchführen.
Wir haben für jeden etwas dabei:
SPRINT: 2,5km Laufen – 20km Rad (ohne Zeitnahme) – 5km Laufen
KURZ: 5km Laufen – 40km Rad (ohne Zeitnahme) – 10km Laufen
MITTEL: 10km Laufen – 80km Rad (ohne Zeitnahme) – 20km Laufen
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Athlet und Trainer – eine Person Ihr kennt mich als Trainer Herzlos, doch irgendwie schlägt doch ein Herz in mir und das überlistet mich auch noch (wie Ihr später sehen werdet). Es ist nicht das Trainerherz, sondern das des Athleten in mir. Dieser Athlet sorgt mit seinen
VO2max kennst Du? Zeigt Deine Uhr schließlich an. Anaerobe Schwelle hast Du auch schon mal gehört, ist das die FTP? Sind das wirklich die wichtigen Daten oder was zählt wirklich. Diesen Fragen und weiteren gehen wir in unserem kostenlosen Online-Seminar auf den Grund und erklären die Hintergründe.
