Folgende Kurse wurden von uns konzipiert. Ob Sie gerade anboten werden, entnehmt bitte der Seite Kursplan. Gerne bieten wir die Kurse auch in Euren Räumen oder individuell für Eure Sportgruppe (z.B. Firma) an. Kontaktiert uns über info@triakademie.de.
Stabiflex
Crossover Training aus Stabilitätstraining und Flexibilitätstraining. Typische Elemente sind:
- Rumpfstabi
- Flexibar
- Hanteltraining
- Sling-Trainer-Übungen
- Theraband-Übungen
- Pezziball-Übungen
- Yoga
- Stretching
- Koordinationstraining (Wackelbrett, etc.)
Dauer: 60min
Zielgruppe: Jeder
Beispieltrainingsplan: Stabiflex2_3
Outdoor Sommer-Kurs “Run-Work-Relax”
Crossover Outdoor Training aus Laufen, Kraft-Workout und Flexibilitätstraining. Elemente:
- Laufen mit Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Lauftechniktraining
- Koordinationstraining
- Rumpfstabi, Krafttraining an Parkbänken, Spielplätzen, Baumstämmen
- Yoga
- Stretching
Dauer: 90min
Zielgruppe: Jeder, aber man sollte in der Lage sein 45min zu joggen.
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Outdoor Winter-Kurs “Run-Work-Relax”
Crossover Outdoor/Indoor Training aus Laufen, Kraft-Workout und Flexibilitätstraining. Elemente:
- Laufen mit Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Lauftechniktraining durchs abendliche Böblingen
- Koordinationstraining in den Räumen der Praxis wirbelwind
- Rumpfstabi, Kraftraining, Crossfit in den Räumen der Praxis wirbelwind
- Yoga/Stretching in den Räumen der Praxis wirbelwind
Dauer: 90min
Zielgruppe: Jeder, aber man sollte in der Lage sein 45min zu joggen.
Athletik Yoga
Yoga “ohne Klangschalen”. Athletische und entspannende, relativ leicht erlernbare Yoga-Elemente werden kombiniert.
Dauer: 60min
Zielgruppe: Jeder
Kardio-Kraft-Werk
Indoor-Triathlon mit Kraftübungen und Koordinationsübungen kombiniert. Ein Zirkeltraining mit 6 Stationen zu den Themen
- Laufen
- Schwimmen
- Radfahren
- Kraft
- Rumpfstabi
- Koordination
Eine abwechslungsreiche und intensive Einheit.
Dauer: 60min
Zielgruppe: Jeder, aber eine Grundfitness ist Voraussetzung. Dieser Kurs basiert auf Stabiflex und erhöht die Intensität. Zusätzlich stimulieren die Kardio-Stationen die Ausdauerfähigkeit.
Beispieltrainingsplan: KKW1.6
