Athletic Bootcamp 09. Februar 2019 im Pink Power

Beschreibung

Weniger Verletzungen – Schnellere Zeiten

Das neue Wundermittel ? – Nein, schon Turnvater Jahn oder Alt-Bundespräsident Walter Scheel und die Trimm-Dich-Bewegung kannten das Erfolgsrezept. Heute heißt es eher: „Ein starker Core, dank Functional Training“. Das alles geht in die selbe Richtung.

Kondition besteht aus mehr als Ausdauer

Die fünf Komponenten der Grundkondition sind nach  sportwissenschaftlicher Definition Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. An all diesen Komponenten sollte man als Triathlet, Läufer, Radsportler oder Schwimmer arbeiten.

Das werden wir in unserem Bootcamp aktiv tun und Euch noch in den theoretischen Sessions das Basiswissen dazu vermitteln.

Diese Einheiten bezeichnen wir als Low-Hanging-Fruits, weil Ihr ohne großen zeitlichen Aufwand Eure Leistungsfähigkeit immens steigern könnt. Das Training kann man im Studio, Outdoor, Zuhause (vor dem Fernseher) oder sogar in der Pause im Büro durchführen. Es brauch nur etwas Disziplin und einen Plan. Keine Ausrede mehr!

Komponenten

• Rumpfstabiliät durch Übungen mit eigenem Körpergewicht
• Functional Fitness mit diversen Geräten wie Kettlebells, Battle Rope, etc. am brandneuen Cross Power Tower
• Crossfit und Crossfit Endurance Ansätze
• Freies Training mit Gewichten
• Spezifische Übungen für die Kräftigung der wichtigen Muskelgruppen für Schwimmen, Radfahren, Laufen
• Reaktivkrafttraining durch plyometrische Übungen
• Koordinationsübungen
• Flexibilität durch Stretching
• Athletic Yoga
• Einführung in das Faszientraining

Zeitplan (vorausichtlich)

Samstag, 09.02.2019

08:00h – 08:45h Optional: Morning run

09:00h – 09:30h  Come together

09:30h – 10:00h Functional Movement Screen Test zur Feststellung der Beweglichkeit

10:00h – 11:00h  Workout: Power Tower – Functional Training

11:00h – 12:30h Theorie: Functional Training, Crossfit und Konsorten: Neue Wege oder alte Hüte?

12:00h – 13:00h Mittagspause inkl. Verpflegung

14:00h – 15:00h Theorie: Beweglichkeit, Koordination, Regeneration: Brauche ich das wirklich?

14:00h – 15:00h Workout: xFit Endurance – modernes Zirkeltraining mit Ausdauerkomponente

15:00h – 16:00h  Workout: Yoga&Co: Das Training der Flexibilität und Koordination

16:00h Ende und Verabschiedung

Veranstaltungsort

• Die Workouts finden am Power Tower, in der Sporthalle und im Yoga-Raum des Pink Power Studios statt
• Die Theorie-Session finden im Yoga-Raumdes Pink Power Studios statt

Leistungen

• Campteilnahme
• 3 geleitete Workous mit Coach
• Theorie als Handout
• Verpflegung inkl. Mittagessen, Kaffee, Getränke
• 10 € Gutschein für weitere TRIAkademie Leistungen (z.B. Trainingsplan, weitere Camps)

Rabatt

Mitglieder des Pink Power bekommen 50% Rabatt. Bitte gebt bei der Buchung Euren Namen, die Mitgliedernummer und den Rabattcode PINKPOWER50 ein.