07:00 – 07:30 Morning run ca. 5km lockerer Lauf mit Technikübungen
Treffpunkt vor dem Hoteleingang
Trainer: Torsten, Oli,
Beschreibung: Muskeln lockern, die Müdigkeit rauslaufen. Das Tempo wird angepasst. Jeder kann mitmachen.
Gruppe L
09:30 – 16:30 Radfahren 112km Trofeo Sa Calobra
Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang
Guide: Olli
Maximale Höhe: 727 m
Minimale Höhe: -1 m
Gesamtanstieg: 2230 m
Gruppe M
09:30 – 16:00 Radfahren 104km Trofeo Sa Calobra
Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang
Guide: Marc
Maximale Höhe: 727 m
Minimale Höhe: 1 m
Gesamtanstieg: 2036 m
Gruppe K
09:30 – 14:30 Radfahren 85km Trofeo Sa Calobra
Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang
Guide: Harald
Maximale Höhe: 728 m
Minimale Höhe: 1 m
Gesamtanstieg: 1338 m
Gruppe S
09:30 – 14:00 Radfahren 61km Trofeo Lluc
Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang
Guide: Torsten
Maximale Höhe: 579 m
Minimale Höhe: 1 m
Gesamtanstieg: 843 m
17:00 – 17:45 Faszientraining regeneratives Training des muskelumgebenden Bindegewebes
Treffpunkt 5min vor Beginn auf dem ehemaligen Minigolfplatz
Trainer: Olli,
Beschreibung: Faszien sind seit einigen Jahren “in” und das zurecht. Das Bindegewebe um die Muskulatur leistet mehr als früher angenommen und kann bei Veklebungen Ursache für vielseitige Probleme sein. Mit diesem Training lösen wir diese Verklebungen und halten das Gewebe fit.
Ab 19:00 Abendessen
Ab 20:30 Vortrag “Kraft und Athletik” mit Torsten
