07:00 – 07:30 Morning run ca. 5km lockerer Lauf mit Technikübungen
Treffpunkt vor dem Hoteleingang
Trainer: Oli, Torsten
Beschreibung: Muskeln lockern, die Müdigkeit rauslaufen. Das Tempo wird angepasst. Jeder kann mitmachen
09:30 – 10:30 Wettkampfspezifisches Schwimmen
Treffpunkt 5min vor Beginn am Pool
Trainer: Oli, Marcus
Qualitatives Schwimmen: Tipps und Übungen zum Triathlon-spezifischen Schwimmen. Es wird vielleicht auch ein bisschen eng (die berüchtigte Waschmaschine). Last Euch überraschen. Wer kein Glück bei der Schwimmslot-Zuteilung hatte kann ggfs. auf gut Glück kommen oder outdoor das Programm durchziehen.
Gruppe L
11:00 – 16:30 Radfahren 110km Trofeo Formentor
Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang
Guide: Olli
Einmal im Trainingslager muss man den Aufstieg zur “Tanke” am Coll de Sa Bataia über Caimari fahren. Die Strecke durch die Pinienwäldchen, erweicht sogar das nicht vorhandene Herz des Coaches. Dann geht es vorbei an Lluc über Port de Pollenca zum Showdown am Cap Formentor. Wer unbedingt will, kann dort einen Kaffee trinken, mehr Spaß macht vielleicht zum Abschluß ein Bier auf der Hotelterasse.
Maximale Höhe: 579 m
Minimale Höhe: -1 m
Gesamtanstieg: 1596 m
Gruppe M
11:00 – 16:30 Radfahren 110km Trofeo Formentor
Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang
Guide: Marc
Einmal im Trainingslager muss man den Aufstieg zur “Tanke” am Coll de Sa Bataia über Caimari fahren. Die Strecke durch die Pinienwäldchen, erweicht sogar das nicht vorhandene Herz des Coaches. Dann geht es vorbei an Lluc über Port de Pollenca zum Showdown am Cap Formentor. Wer unbedingt will, kann dort einen Kaffee trinken, mehr Spaß macht vielleicht zum Abschluß ein Bier auf der Hotelterasse.
Maximale Höhe: 579 m
Minimale Höhe: -1 m
Gesamtanstieg: 1596 m
Gruppe K
11:00 – 16:00 Radfahren 82km Trofeo Formentor
Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang
Guide: Harald
Cap Formentor gehört natürlich nach der Straßensanierung wieder fest ins Programm. Tolle Tour zum Abschluß. Wer unbedingt will, kann dort einen Kaffee trinken, mehr Spaß macht vielleicht zum Abschluß ein Bier auf der Hotelterasse.
Maximale Höhe: 206 m
Minimale Höhe: -1 m
Gesamtanstieg: 1112 m
Gruppe S
11:00 – 15:30 Radfahren 70km Trofeo Formentor
Treffpunkt spätestens 5 min vor Abfahrt vor dem Hoteleingang
Guide: Torsten
Cap Formentor gehört natürlich nach der Straßensanierung wieder fest ins Programm. Tolle Tour zum Abschluß. Wer unbedingt will, kann dort einen Kaffee trinken, mehr Spaß macht vielleicht zum Abschluß ein Bier auf der Hotelterasse.
Maximale Höhe: 206 m
Minimale Höhe: -1 m
Gesamtanstieg: 1014 m
17:00 – 18:00 Stabiflex Athletik- und Beweglichkeitstraining
Treffpunkt auf Rasen von der Suite von el presidente
Trainer: Torsten, Harald, Olli, Marc
Beschreibung: Stabiflex besteht aus etwa 2/3 Athletiktraining mit dem eigenen Körpergewicht oder einfachen Hilfsmitteln wie Terabändern, Balancepads, o.ä.. Das letzte Drittel besteht aus Beweglichkeitsübungen wie klassischem Stretching, Yoga oder Blackroll oder einer Kombination daraus.
Ab 19:00 Abendessen mit anschließendem Camp Finish Talk
Leider wird dieser Abend aufgrund der frühen Rückflugzeiten das sportliche Ende des Camps 2018 markieren. Aber, wenn Ihr gesund durchgekommen seid und in der kommenden Woche regeneriert, versprechen wir Euch in zwei bis drei Wochen einen Form-Boost!
