Das richtige Maß beim Laufen
Das Laufen muss im Frühjahrcamp immer etwas hinter dem Radtraining zurückstecken. Bei den gesteigerten Radumfängen würden lange Laufeinheiten den Organismus nur überreizen. Wir arbeiten jedoch mit Dir an den wichtigsten Aspekten wie Lauftechnik, Laufen nach Radfahren (also Koppeln).
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Technik und Koordination
Trotzdem arbeiten wir auch bei der dritten Triathlondisziplin an Deinen Skills. Beim Laufen geschieht das aber eher in den Bereichen Technik und Koordination: Wir analysieren Deinen Laufstil, helfen ihn ggf. zu verbessern und zeigen Dir Technikübungen, wie z.B. das Lauf-ABC, welches Du sicher bereits kennst. Das Lauf-ABC zielt neben der Technik auch auf Koordination ab. Diese wichtige Eigenschaft hat viele Facetten, auch die Umstellungsfähigkeit, die besonders beim Koppeltraining gefördert wird. Wir werden also ein bis zwei kurze Koppeleinheiten mit Dir trainieren. Da wir nun auch in unmittelbarer Nähe des breiten Sandstrands sind, werden wir auch Einheiten auf diesem Untergrund anbieten.
Koppeltraining
Eigentlich muss man im Frühjahrstrainingslager kein Koppeltraining durchführen. Das kommt danach. Am zweiten Tag, wenn Du noch frisch bist, besteht jedoch die Möglichkeit zu einem Koppellauf „light“: Schnell rein in die Schuhe und schnell anlaufen, nach 500 bis 1000m dann locker weiter und maximal 20 Minuten laufen.
Morning Run
An einigen Morgen gibt es die Gelegenheit sich unserem Morning Run vor dem Frühstück anzuschließen. Dieser führt entlang der der Strandpromenade, ist betont locker und technikorientiert. Oft wacht man morgens mit müden Beinen vom Vortag auf. Der kurze, maximal 30-minütige Morning Run lockert die Muskulatur und sorgt für einen Abtransport der schmerzerzeugenden Stoffwechselprodukte im Gewebe. Danach ist der Kreislauf herrlich angekurbelt und das Frühstück schmeckt doppelt so gut.
Analysen
Auf Wunsch erstellen wir eine professionelle Laufstilexpertise. Dazu gehen wir 30 Minuten mit Dir laufen und messen Deine Bewegung mittels unseres LEOMO Systems (IMU Sensoren), später gibt es eine erste Auswertung mit Tipps. Du bekommst im Anschluss an das Camp die aufbereitete Analyse.Des Weiteren könne wir auf dem hoteleigenen Laufband eine INSCYD Leistungsdiagnostik mit Dir durchführen. Der Zeitpunkt im Camp ist nicht optimal, aber Ihr könnt trotzdem einen Eindruck Eurer Leistungfähigkeit bekommen, da der Test nur eine submaximale Belastung erfordert. Hier läuft die Kamera mit und erstellt ein Video Eures Laufstils. Zusätzlich können wir die oben beschriebene Sensorik ebenfalls zur additiven Bewegungsanalyse nutzen.Die Bewegungsanalyse kostet 99€, die Diagnostik 159€ als Bundle könnt Ihr es für 229€ hinzubuchen.
